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Psicólogo en Mallorca y online para apoyo emocional para la ansiedad y la depresión.

Sal del laberinto mental donde cada pasillo parece igual, te muestro la salida hacia la claridad y el bienestar emocional.

VICTOR GIRALDO – PSICÓLOGO GENERAL SANITARIO Y MUSICOTERAPEUTA
A veces, abordar lo que te preocupa puede sentirse como entrar en una habitación llena de cosas acumuladas, donde no sabes por dónde empezar a ordenar. Hay pensamientos, emociones, sensaciones físicas, recuerdos… y todo parece mezclado y abrumador.
Mi labor como psicólogo es acompañarte a poner orden en esa habitación interior:

Ayudarte a identificar qué es importante, qué se puede reorganizar y qué quizás ya no necesitas cargar. Lo hacemos juntos, a tu ritmo, para que encuentres más espacio, claridad y calma en tu vida.

Cuando buscas ayuda psicológica, no necesitas un manual genérico. Lo que realmente marca la diferencia es un proceso diseñado específicamente para ti: tu mente, tus emociones y tu historia particular.

Como psicólogo especializado en áreas como la ansiedad, el estrés, la depresión, el duelo, TOC, crisis vitales y el tinnitus, he desarrollado una metodología que integra lo mejor de varios enfoques terapéuticos, siempre con el objetivo de ofrecerte lo que tú necesitas en cada momento.

La esencia de mi forma de trabajar se apoya en tres principios fundamentales, pensados para asegurar que la terapia sea realmente efectiva para ti:

Pilar Fundamental
¿En que consiste?
¿Qué significa esto para mí?
1. Comprensión Profunda

Dedicamos tiempo a escuchar y entender tu experiencia única. Analizamos cómo se manifiesta tu dificultad en tu día a día, qué la mantiene y cuáles son tus fortalezas.

Te sentirás verdaderamente comprendido. El plan terapéutico estará totalmente ajustado a tu realidad, no a una teoría general.

2. Integración Flexible

Utilizamos principalmente la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), enriqueciéndola con herramientas de Mindfulness y, cuando aporta valor, la Musicoterapia. Seleccionamos las técnicas validadas que mejor se adaptan a ti en cada fase.

Recibirás las intervenciones más adecuadas y efectivas para tu caso específico, combinando lo mejor de diferentes enfoques de forma coherente.

3. Enfoque Práctico

Nos centramos en generar cambios tangibles en tu bienestar. Cada sesión busca darte habilidades y estrategias concretas que puedas aplicar directamente en tu vida.

No solo entenderás tus problemas, sino que aprenderás activamente a manejarlos. La terapia se traducirá en mejoras reales que notarás en tu día a día.

Pilar Fundamental
1. Comprensión Profunda
¿En que consiste?

Dedicamos tiempo a escuchar y entender tu experiencia única. Analizamos cómo se manifiesta tu dificultad en tu día a día, qué la mantiene y cuáles son tus fortalezas.

¿Qué significa esto para mí?

Te sentirás verdaderamente comprendido. El plan terapéutico estará totalmente ajustado a tu realidad, no a una teoría general.

Pilar Fundamental
2. Integración Flexible
¿En que consiste?

Utilizamos principalmente la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), enriqueciéndola con herramientas de Mindfulness y, cuando aporta valor, la Musicoterapia. Seleccionamos las técnicas validadas que mejor se adaptan a ti en cada fase.

¿Qué significa esto para mí?

Recibirás las intervenciones más adecuadas y efectivas para tu caso específico, combinando lo mejor de diferentes enfoques de forma coherente.

Pilar Fundamental
3. Enfoque Práctico
¿En que consiste?

Nos centramos en generar cambios tangibles en tu bienestar. Cada sesión busca darte habilidades y estrategias concretas que puedas aplicar directamente en tu vida.

¿Qué significa esto para mí?

No solo entenderás tus problemas, sino que aprenderás activamente a manejarlos. La terapia se traducirá en mejoras reales que notarás en tu día a día.

Sobre el uso de la musicoterapia

Quiero ser claro sobre esto: la música puede ser una aliada fantástica en terapia. A veces, llega donde las palabras no alcanzan, ayuda a regular emociones intensas, desbloquea aspectos emocionales o apoya la rehabilitación neurológica. Sin embargo, no es un elemento central ni obligatorio. La considero una herramienta complementaria más, valiosa en ciertos casos, pero solo la propondré si veo que puede ofrecerte un beneficio específico y si tú te sientes cómodo con ella. No es algo que use siempre ni con todos; la base de nuestro trabajo es la psicología.

El el proceso que seguiremos juntos:

  • Evaluación Detallada: Comenzaremos con una o varias sesiones para conocerte bien, entender a fondo tu situación y definir juntos qué quieres lograr con la terapia.
  • Plan Personalizado: Con base en la evaluación, diseñaremos un plan de trabajo claro, con objetivos específicos y alcanzables. Sabrás hacia dónde vamos y cómo lo haremos.
  • Sesiones de Trabajo: Cada sesión será un paso adelante. Aplicaremos las estrategias acordadas, trabajaremos en tus dificultades y potenciaremos tus recursos.
  • Revisión y Ajuste: Periódicamente, evaluaremos juntos cómo va el proceso, celebraremos los avances y ajustaremos el plan si es necesario para asegurar que sigue siendo el camino adecuado para ti.

Mi compromiso es ofrecerte una terapia de calidad, humana y eficaz, centrada siempre en tus necesidades y en ayudarte a construir una vida más plena y satisfactoria.

Coste por sesión individual: 80€
Pack de 10 sesiones: 700€.

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Exploremos juntos algunas de las áreas en las que te puedo ayudar a encontrar alivio y nuevas perspectivas:

Terapia para la ansiedad y estrés

Terapia para el TOC y perfeccionismo

Terapia para la depresión y el desánimo

Terapia para ayudar a tu rehabilitación neurológica

Psicoterapia y musicoterapia enfocada a artistas

Terapia para superar crisis vitales

Terapia para superar un duelo o pérdida

Acompañamiento psicológico para el Tinnitus y Acúfenos

Acompañamiento psicológico para el Autismo (TEA)

Terapia para relaciones interpersonales

Terapia grupal en Palma de Mallorca

¿Te has sentido solo al enfrentar tus problemáticas? La terapia grupal te ofrece la oportunidad de conectar con otras personas que están pasando por situaciones similares, compartir tus experiencias y encontrar apoyo mutuo. En un ambiente seguro y confidencial, podrás explorar tus dificultades, aprender nuevas herramientas y desarrollar habilidades para mejorar tu bienestar, guiado por mi experiencia como psicólogo y musicoterapeuta.

¿Qué puedes esperar de la terapia grupal?
  • Comunidad y pertenencia: Conectar con personas que te entienden y te brindan apoyo incondicional.
  • Nuevas perspectivas: Escuchar diferentes puntos de vista y aprender de las experiencias de otros.
  • Desarrollo de habilidades: Practicar la comunicación efectiva, la empatía y la resolución de problemas en un entorno seguro.
  • Crecimiento personal: Explorar tus patrones de pensamiento y conducta, identificar tus fortalezas y superar tus limitaciones.
¿Para quién es la terapia grupal?
La terapia grupal es una excelente opción para personas que buscan:
  • Mejorar sus relaciones personales.
  • Afrontar una crisis vital o un duelo.
  • Desarrollar su autoconfianza y autoestima.
Más información

Lo que mis pacientes opinan sobre mí

Terapia para la ansiedad y estrés

La ansiedad puede manifestarse de muchas formas: esa inquietud constante, un nudo en el estómago, pensamientos acelerados sobre el futuro, tensión física o incluso evitar situaciones que te generan malestar. Es como si una parte de ti estuviera siempre en guardia. El objetivo es aprender a gestionar esa respuesta, para que puedas vivir con mayor calma y libertad.
¿Cómo podemos abordarlo?
  • Clarificando tus pensamientos: Juntos, identificaremos esos patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad ("¿Y si sale mal?", "Tengo que poder con todo"). Aprenderás a observarlos, cuestionarlos y reemplazarlos por perspectivas más realistas y útiles. Es un proceso de reeducar a tu mente.
  • Avanzando a tu propio ritmo: Si hay situaciones que evitas por miedo, diseñaremos un plan gradual y adaptado a ti para que puedas enfrentarlas sintiéndote preparado y seguro. Cada paso, por pequeño que sea, refuerza tu capacidad.
  • Herramientas para el día a día: Te proporcionaré técnicas concretas (respiración consciente, mindfulness, anclaje en el presente, etc) que podrás usar en cualquier momento para reducir la intensidad de la ansiedad cuando aparezca. Son recursos prácticos para tu bienestar inmediato.
  • La música como recurso (opcional): Si resuena contigo, podemos explorar cómo la música puede ser una vía adicional para la relajación, la expresión emocional o la conexión contigo mismo.
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Terapia para el TOC y perfeccionismo

El Trastorno Obsesivo-Compulsivo implica pensamientos intrusivos que generan angustia y conductas repetitivas (compulsiones) que buscan aliviarla, creando un ciclo difícil de romper. El perfeccionismo, por su parte, puede llevar a la procrastinación o a una autoexigencia agotadora («Si no es perfecto, no vale»). Podemos trabajar para reducir el impacto de estos patrones en tu vida y que encuentres un mayor equilibrio.
Nuestra estrategia se basa en:
  • Exposición gradual y consciente (ERP): Te guiaré en el proceso de exponerte a las situaciones o pensamientos temidos, aprendiendo a tolerar la incomodidad sin recurrir a la compulsión. Es un entrenamiento en valentía y aceptación.
  • Cultivando la flexibilidad mental: Trabajaremos para suavizar esas reglas internas tan rígidas. Aprenderás que la imperfección es parte natural de la vida y que puedes permitirte cometer errores sin que eso disminuya tu valor.
  • Exploración musical (si es pertinente): A veces, actividades creativas como improvisar con música, aceptando las notas "imprevistas", pueden ser una metáfora poderosa para trabajar la aceptación de la imperfección en un entorno seguro.
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Terapia para la depresión y el desánimo

La depresión va más allá de la tristeza. Es una sensación persistente de vacío, falta de energía, pérdida de interés en lo que antes disfrutabas y, a menudo, pensamientos muy negativos sobre ti mismo y el mundo. Aunque ahora te parezca difícil, es posible redescubrir la motivación y el sentido.
Cómo podemos trabajar juntos para salir de ese estado:
  • Activación conductual paso a paso: Empezaremos por reintroducir gradualmente pequeñas actividades significativas o placenteras en tu rutina. A veces, la acción precede a la motivación.
  • Revisando tu diálogo interno: Analizaremos esos pensamientos pesimistas y autocríticos para construir una narrativa interna más compasiva, realista y esperanzadora.
  • Reconexión emocional: Te acompañaré a explorar y aceptar tus emociones, tanto las difíciles como las más agradables, permitiéndote volver a sentir de una manera más equilibrada. La música, si te ayuda, puede ser un canal para facilitar esta reconexión.
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Terapia para ayudar a tu rehabilitación neurológica

Tras una lesión cerebral (ictus, traumatismo) o en ciertas condiciones neurológicas, pueden surgir dificultades en áreas como el lenguaje, la memoria o las funciones ejecutivas. Adaptarse a estos cambios requiere tiempo, paciencia y apoyo. La neuroplasticidad cerebral ofrece un gran potencial de recuperación y adaptación.
Mi contribución a tu proceso:
  • Estimulación cognitiva personalizada: Diseñaremos ejercicios específicos para trabajar las áreas afectadas, buscando optimizar tus capacidades y encontrar estrategias compensatorias.
  • Acompañamiento emocional: Gestionar la frustración, el duelo por las capacidades perdidas y mantener la motivación son aspectos cruciales. Te ofrezco un espacio para procesar estas emociones.
  • La música como herramienta de apoyo (si es relevante): Dada su capacidad para activar diversas redes neuronales, la música puede ser un complemento valioso en la rehabilitación motora, del lenguaje o cognitiva, siempre adaptada a tus necesidades.
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Psicoterapia y musicoterapia enfocada a artistas

Como artista o músico, sé que tu camino tiene desafíos únicos: la presión de la actuación o la exposición, la búsqueda constante de la perfección, los bloqueos creativos o el manejo del estrés específico de tu entorno. Mi propia experiencia profunda en el mundo de la música, unida a mi formación como psicólogo, me da una perspectiva especial para entender profundamente estas vivencias.

Te ofrezco un espacio terapéutico adaptado a tus necesidades, donde trabajaremos con herramientas psicológicas efectivas para que gestiones la ansiedad escénica, superes bloqueos, manejes la autocrítica y encuentres un mayor equilibrio entre tu pasión y tu bienestar personal.

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Terapia para superar crisis vitales

La vida está llena de etapas y, a veces, nos encontramos en encrucijadas: un cambio de trabajo inesperado, el fin de una relación importante, la sensación de vacío al llegar a cierta edad («¿y ahora qué?»), o simplemente sentirte perdido/a sin saber muy bien por qué. Estas crisis vitales, aunque incómodas y desorientadoras, son también oportunidades únicas para replantearte cosas, conocerte mejor y redirigir tu camino hacia lo que realmente te importa.
¿Cómo te ayudo a navegar estos momentos?
  • Poniendo orden en el caos: Juntos, exploraremos qué está pasando, qué sientes y qué necesitas en este momento de transición. A veces, solo ponerle nombre a lo que sucede ya aporta una gran calma.
  • Redescubriendo tus fortalezas: Las crisis sacuden nuestros cimientos, pero también nos muestran de qué estamos hechos. Te ayudaré a reconectar con tus recursos internos y a desarrollar nuevas habilidades para afrontar el cambio.
  • Clarificando tus valores y metas: ¿Qué es realmente importante para ti ahora? Aprovecharemos este momento de introspección para redefinir tus prioridades y trazar un nuevo rumbo que te ilusione y te llene de sentido.
  • Tomando decisiones conscientes: Te acompañaré a evaluar tus opciones y a tomar decisiones alineadas con tus valores, para que sientas que recuperas el timón de tu vida.
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Terapia para superar un duelo o pérdida

Perder a alguien o algo significativo (un ser querido, una relación, un trabajo, la salud, un proyecto vital…) nos sumerge en un proceso complejo y doloroso llamado duelo. No hay una forma «correcta» de sentirlo: puedes experimentar tristeza profunda, rabia, confusión, culpa, alivio… a veces todo a la vez. El duelo no se trata de «superar» u «olvidar», sino de aprender a integrar esa ausencia en tu vida y encontrar la manera de seguir adelante con significado y conexión.
Mi acompañamiento en tu proceso de duelo:
  • Un espacio seguro para sentir: Te ofrezco un lugar donde todas tus emociones son válidas y pueden ser expresadas sin juicio. Validar el dolor es el primer paso para poder transitarlo.
  • Comprendiendo tu proceso único: Cada duelo es diferente. Te ayudaré a entender las fases y las tareas del duelo, respetando siempre tu ritmo y tu manera particular de vivir la pérdida.
  • Gestionando el dolor: Aprenderás estrategias para manejar los momentos más difíciles, cuidar de ti mismo y permitirte momentos de respiro en medio del proceso.
  • Reconstruyendo el sentido: Poco a poco, exploraremos cómo puedes reorganizar tu vida incorporando la pérdida, manteniendo un vínculo saludable con lo perdido y abriéndote de nuevo a la vida y a futuras fuentes de alegría y conexión.
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Acompañamiento psicológico para el Tinnitus y Acúfenos

Ese sonido persistente en tus oídos puede ser muy perturbador y afectar significativamente tu bienestar. Aunque a menudo no se puede eliminar el sonido en sí, es totalmente posible aprender a vivir con él de manera que no domine tu atención ni tu estado de ánimo.
Nuestro enfoque se centra en:
  • Psicoeducación: Comprender qué es el tinnitus y por qué se produce reduce la ansiedad y el miedo asociados. Es el primer paso para quitarle poder.
  • Terapia de Habituación: El objetivo es entrenar a tu cerebro para que, aunque perciba el sonido, deje de considerarlo una amenaza o algo importante. Gradualmente, pasará a un segundo plano.
  • Manejo del estrés y la atención: Te enseñaré técnicas para gestionar el estrés (que suele empeorar el tinnitus) y para dirigir tu atención de forma voluntaria hacia otros estímulos.
  • Uso estratégico del sonido (si aplica): Exploraremos si el uso de sonidos ambientales o música de fondo puede ayudarte a enmascarar o reducir la percepción del tinnitus en determinados momentos.
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Acompañamiento psicológico para el Autismo (TEA)

Si estás dentro del espectro autista, puedes enfrentarte a desafíos específicos relacionados con la interacción social, la sobrecarga sensorial o la comunicación verbal. Mi objetivo es ofrecerte un espacio donde te sientas comprendido y respetado, y donde podamos encontrar estrategias que se ajusten a tus necesidades únicas.
Trabajaremos en:
  • Un entorno de aceptación: Crear un espacio seguro donde puedas ser tú mismo/a, sin la presión de "encajar" en moldes ajenos.
  • Estrategias de regulación sensorial: Identificar tus sensibilidades y desarrollar herramientas para manejar la sobreestimulación sensorial en tu día a día.
  • Explorar tu comunicación: Valorar y potenciar tus formas preferidas y más efectivas de comunicarte, ya sean verbales o no verbales.
  • Musicoterapia como canal expresivo (si te resulta cómodo): La música puede ser un lenguaje universal y una forma muy rica de expresar emociones, interactuar y conectar sin necesidad de palabras, si sientes que es un camino para ti.
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Terapia para relaciones interpersonales

Nuestras relaciones con los demás (familia, pareja, amigos, compañeros) son una fuente vital de bienestar, pero también pueden ser complejas y generar malestar. Si sientes que te cuesta comunicarte eficazmente, poner límites saludables, si repites patrones que te hacen daño o te sientes desconectado en tus vínculos, podemos trabajar juntos. Este no es un espacio de terapia de pareja, sino un trabajo individual centrado en ti: en cómo entiendes, vives y te relacionas con los demás.

Exploraremos tus patrones relacionales, desarrollaremos habilidades de comunicación asertiva y te ayudaré a construir relaciones más equilibradas, conscientes y satisfactorias en todas las áreas de tu vida.

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